こんにちは！ ナリです。
今回は、筋トレが続かない人に向けて解決策をお伝えしていきます。
この記事では、
- 筋トレを始めたけど挫折しちゃいそう
- 筋トレしても身体に変化が見えない
- 筋肉痛がきつくて私生活に影響が出る
このような悩みを解決します！
とにかく筋トレをする！
まず１つ目は、とにかく筋トレをすることです。
筋トレのモチベーションが上がらない、、、
筋トレを始めたばかりの人で、「モチベーションが上がらずに気づいたら辞めていた。」という人は多くいます。
しかし、筋トレのモチベーションは筋トレをすることでしか上がりません。
モチベーションが上がらない時でもとりあえずジムに足を運ぶ、家トレであれば腕立て伏せをするなど、何か一つの行動がないとモチベーションは上がりません。
- サッカーが上達したい人はボールを蹴る
- 野球が上達したい人はバットを振る
いい身体になりたい人はダンベルを握ることから始めよう。
モチベーション ＜ 行動
行動してはじめてモチベーションが待っています！
・身体は３か月で劇的に変わる
筋トレ頑張っているのに身体の変化が実感できない。。。
正直、この悩みが一番精神的にきます。
筋トレを始めてすぐは、激しい筋肉痛だけが襲ってきて身体は特に何も変わりません。
すると筋トレに対するモチベーションが下がり挫折してしまいます。
まず初めに知っておいて欲しいのは筋トレは継続してはじめて効果を実感できるものです。
まずは、３カ月嫌でも頑張ってみよう！
人はトレーニングをすれば３か月で見た目が劇的に変わることが証明されています。
トレーニングをしている間は筋肉は必ず成長しています。
ですので焦ることなくその日のトレーニングを集中してやることがとても重要です。
～筋トレをすることのメリットを考える～
筋トレが続かない人が抱いている共通点それは、、
何のために筋トレをしているんだろう・・・
このような疑問を抱きながらトレーニングをやっていても絶対に続きません！
では、実際に筋トレをするメリットをお伝えしていきます。
メリット① 女の子にモテる
筋トレをしていない人と比べて筋トレをしている人は圧倒的にモテます！
メリット② 自分に自信が持てる
体型部分は何よりも自分の自信に繋がります。
きついトレーニングを継続して続けることは簡単なことではありません。
ダイエットも途中で挫折してしまう人が多いように筋トレも続かない人はかなり多いです。
実際、筋トレを始めて１年後まで継続している人は１００人中１人いるかいないかです。
メリット③ 仕事でも出世できる！
筋トレと仕事は関係あるの？
現代社会において、不規則な生活、精神的なストレスはだれもが抱える悩みとなっています。
このような状態ではテストステロン値がさがり、やる気や行動力が下がります。
よって出世どころではなくなります。
テストステロンとは・・・男性らしい体を作る働きがあり、精神の安定や集中力・記憶力の向上などに作用する。
このテストステロン値を上げる方法に筋トレが当てはまります。
- すなわち、筋トレをしてテストステロン値が高まれば記憶力・集中力が上がり、目標管理ができることで出世へと繋がることが期待できるのです
最低限の知識をつける
トレーニングを続けていくうえで
- このやり方正しいのかな？
- 間違ってるんじゃないか？
と思いながら筋トレを続けてもモチベーションは下がる一方です。
分からないことはYouTubeを見たり、TikTokを見たりして一つずつ自分のものにしていきましょう。
自分のやっていることは正しい、必ず成果が出ると思いながらトレーニングをすることが大事です。
・まとめ
今回の記事では、筋トレは単に筋肉がつくだけでなく内面的部分でも成長できることをお伝えしました。
何か一つでも継続して続けることはとても素晴らしいことだし誇れることです。
この記事を読んだあなたが１００人中の１人になりましょう！
筋トレに才能はいりません。
やるか・諦めるかです。
さあ、周りから「かっこいい！」と思われる身体を手に入れてみようじゃないか！
以上。 最後までお読みいただきありがとうございました。
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